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孩子若是长不高,全怪“早起”

摘要:很多家长都希望孩子能够养成一个早睡早起的好习惯,于是每天都会雷打不动地把孩子从床上抓起,还冠以早睡早起身体好来安抚孩子不耐烦的情绪。 实际上,对于早起的概念,家长们...
很多家长都希望孩子能够养成一个早睡早起的好习惯,于是每天都会雷打不动地把孩子从床上“抓起”,还冠以“早睡早起身体好”来安抚孩子不耐烦的情绪。
 
实际上,对于“早起”的概念,家长们真的拿捏的清楚吗?可能大多数家长都不知道,其实早于一定的时间晨起,会在一定程度上影响孩子的身体发育!
 
案例
前几天,陈女士找到我,希望分享他儿子的身高“逆反”故事。陈女士的儿子13岁时,朋友带着儿子来家里拜访,年纪与儿子差不多大,陈女士这才注意到,原来儿子比其他同龄人矮了将近快一个头。
 
当时朋友还安慰她,别着急,有些男生晚发育,这种事情急不得。更是拿了自己亲戚家的几个男孩晚发育的例子来说事,才稍稍安抚了她着急的情绪。
 
可是越到后来,她越觉得着急,因为随着儿子年纪越大,朋友所谓的“晚发育”迹象还没出现,越发觉得不靠谱。
 
于是赶紧带着儿子去看医生,医生在检查时,发现孩子其他一切情况都比较正常,就是唯独一项不足,就是睡眠时间不够。
 
在得知孩子每天六点就被母亲叫醒时,医生给出了睡到7点之后的建议。鉴于孩子每天晚上超过11点才睡,到第二天早上7点才满8个小时,这正是发育期孩子所需要的充足睡眠时间。
 
经过几个月的调整之后,陈女士发现孩子这段时间的长个速度确实比之前快了。于是在营养、运动方面也更加勤快。等到孩子17岁时,身高差不多177cm,这让她甚是欣慰。
 
 
可能很多家长不敢相信,觉得单靠一个睡眠因素,怎么可能让孩子蹿个这么快。这是自然,毕竟孩子的身高受多因素影响,包括基因、运动、饮食、睡眠等,缺一不可。在分享时,陈女士也特意强调,她在注重孩子睡眠的同时,其他方面也都没有落下,这是相辅相成的结果。
 
之前有一项研究表明,孩子在成年以前,每天都要保证8小时以上的睡眠时间。针对此,也有不少家长发问,一天睡够8个小时就够,那么是不是只要看总时间就够了呢?
 
分析
这里我们需要注意的是,孩子想要长个,身体内就必须有大量的生长激素来提供支持。而我们都知道,生长激素只有在孩子进入深睡眠状态才会大量分析,如果只是浅睡眠状态,那么分泌的量是远远达不到供给效果的。
 
再者,我们还需要清楚,生长激素分泌的时间段主要集中于夜间11点至凌晨2点,晨间5点至7点。而这一阶段内,孩子的睡眠状态如果较好,对于生长发育而言是十分有利的。
 
因此,如果家长们总是在7点之前把孩子叫醒,或是强迫还在发育期的孩子,5点、6点就起床背诵、读书,在一定程度上,是会影响孩子身体发育的。
 
建议家长们在保证孩子睡眠时间总数的前提下,7点过后再把孩子叫醒,给孩子营造良好的“睡眠生长环境”。
 
想要孩子长高,除了睡眠因素,家长们还需要做哪些努力?
1、 多做拉伸运动
大家都知道,发育期的孩子必定少不了运动的辅助,我更推荐孩子多做些拉伸运动,对于孩子的肌肉以及骨骼发育有一定的好处。
 
当然,家长们也不能让孩子过度拉伸,否则反倒会伤到孩子的筋骨,造成不可逆的伤害。拿我表弟来举例,小时候他就是因为拉伸时过于牵强,导致韧带拉伤严重,以至于影响到骨头,现在他自己都觉得自己有长短腿。
 
因此,适当让孩子做拉伸运动,以有拉伸感为主,不要为了追求拉伸效果而强迫孩子。
 
2、 饮食辅助
一般来说,孩子进入猛长期之后,食量也会大增,家长们在这段时间更应该注重营养均衡,不可过于单一,保证供给孩子的发育。
 
除此之外,其实家长们也可以额外给孩子补充些维生素或是钙,促进孩子更快吸收,提高新陈代谢,但也不可过多,否则也会成为孩子身体的负担。
 
当然,还有一部分家长把“早起”的责任推给了作业与学习。实际上,除去8小时睡眠时间,一天还有那么多剩余时间,何必抓着那一个小时不放呢?真正学习好的孩子,从来不会挤占自己的睡眠时间,因为他们更懂得应用正确的学习方法提高学习效率。
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